Com certeza você já ouviu a frase “treino de academia para hipertrofia não emagrece, o que emagrece é o trabalho aeróbico”. Pois é, ainda existem muitos mitos com relação ao treino de academia. E, ao contrário do que as pessoas leigas pensam, ou até mesmo alguns profissionais falam, o trabalho de hipertrofia emagrece, sim! De forma geral, estudos demonstram que o exercício de maior intensidade é capaz de promover um maior consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) – quando comparado com um exercício de intensidade menor.

Vamos por partes. Primeiro: no que o EPOC influi? Segundo: qual a diferença entre exercícios de alta intensidade e de baixa intensidade? O EPOC é um componente importante no processo de emagrecimento e a diferença entre as duas formas de exercícios é o estímulo. Exercícios de alta intensidade são aqueles mais curtos e de maior esforço, como os treinos de academia (musculação). Já os exercícios de baixa intensidade são aqueles que de maior duração, porém, que requerem menor esforço, como as caminhadas e as corridas longas. Outro grande benefício do treino de academia para hipertrofia é o desenvolvimento de massa muscular: quanto maior a massa muscular ativa, maior o gasto energético durante o dia, mesmo em estado de repouso – uma vez que mais músculos consomem mais energia em repouso. Então, eu devo deixar completamente de lado todo o trabalho aeróbico na academia? Não! Mesmo que o treino de academia para hipertrofia traga grandes benefícios ao emagrecimento, é importante alternar os trabalhos, a fim de promover uma mudança de estímulos. Sendo assim, não espere emagrecer para começar o trabalho contra resistido (musculação). Alterne essa atividade com exercícios aeróbicos, sem se esquecer de adequar a alimentação à dieta orientada para alcançar seu objetivo. Na Mobi Dick, emagrecer é mais fácil! Contamos com uma infraestrutura adequada e uma equipe de profissionais capacitados para te ajudarem a alcançar as suas metas com segurança e qualidade de vida. Entre em contato e faça a sua matrícula!