Quando encontramos uma maneira de nos exercitar que se encaixa na nossa rotina e estilo de vida, otimização é a palavra que melhor resume o que estávamos procurando. Seja de tempo, da própria rotina, do corpo, e assim por diante. Pensando nisso, resolvemos equipar as nossas academias com pilates.
As academias que oferecem aulas de pilates buscam oferecer um serviço mais completo, dinâmico e que pode ter suas variações encontradas no mesmo lugar. Por se basear em exercícios de força, alongamentos e no alinhamento ósseo, os resultados obtidos se complementam entre si.
As academias com pilates, ao combinar exercícios de fortalecimento, alongamento e controle corporal, trazem uma série de benefícios para o corpo e para a mente. Nós vamos explorar aqui, portanto, cinco vantagens dessa prática mista que recebe cada dia mais adeptos.
Vamos lá!
Fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade
Uma das principais vantagens das academias com pilates é o fortalecimento muscular e o aumento da flexibilidade que esta união proporciona.
Os exercícios do método pilates são focados no fortalecimento do “powerhouse”, que inclui os músculos abdominais, das costas, glúteos e pelve. E os movimentos controlados, junto a ênfase na respiração correta, a alongar e tonificar os músculos, melhorando a flexibilidade global do corpo.
Aqui na Mobi, nossas academias com pilates oferecem programas específicos e personalizados para o fortalecimento muscular e aprimoramento da flexibilidade, que podem ser realizados juntamente com as aulas de pilates. Como exercícios de resistência e pesos livres, que ajudam a tonificar e fortalecer os músculos.
Melhora da postura e do equilíbrio
Uma consequência positiva das práticas conjuntas nas academias com pilates é a melhora da postura e, por consequência, a melhora do equilíbrio. Extremamente importantes para um desenvolvimento saudável.
O pilates é conhecido por sua ênfase no alinhamento postural adequado. Durante as nossas aulas, são realizados exercícios que visam fortalecer os músculos estabilizadores e corrigir desequilíbrios musculares. Que podem ser realizados por pessoas de todos os condicionamentos e idades (acima dos 12 anos).
Com o tempo, a prática regular ajuda a melhorar a postura, aliviando dores nas costas e pescoço causadas por má postura. Os exercícios também contribuem para o desenvolvimento da propriocepção, aumentando a consciência corporal.
Prevenção de lesões e reabilitação
As academias com pilates são frequentemente recomendadas para a prevenção de lesões e reabilitação devido à sua abordagem de fortalecimento do corpo de forma uniforme. Ao focar em exercícios para fortalecer e alongar os músculos, os instrutores visam corrigir desequilíbrios posturais e musculares que podem causar lesões no futuro.
Assim, nós não trabalhamos apenas os músculos superficiais, mas também os músculos profundos, chamados de estabilizadores, fortalecendo todo o corpo de maneira integrada. Ao criar uma base sólida, o corpo passa a evitar sobrecargas e desequilíbrios musculares que podem levar a lesões.
Todas as atividades realizadas nas academias com pilates podem ser adaptadas a diferentes níveis de aptidão física e necessidades individuais, permitindo que pessoas com lesões pré existentes ou limitações físicas possam realizar os exercícios com segurança.
A união das modalidades possui exercícios específicos para reabilitação de lesões, como as de coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos. O trabalho com equipamentos como o Reformer e o Cadillac, por exemplo, possibilita uma aplicação precisa de resistência e suporte de forma segura, para ajudar na recuperação.
Redução do estresse e melhora do bem-estar mental
A prática regular de exercícios não se limita apenas ao aspecto físico, mas também promove benefícios mentais. Durante as aulas nas academias com pilates, é enfatizada a conexão entre o corpo e a mente, com foco na respiração consciente e no controle dos movimentos.
Essa combinação de movimentos suaves, de baixo impacto, e atentos, juntamente com a respiração adequada, ajuda a reduzir o estresse, promovendo a sensação de calma e bem-estar mental. Ensinando o corpo a diminuir o ritmo gradualmente.
O pilates, sozinho, é frequentemente recomendado por médicos e psicoterapeutas como uma forma de exercício terapêutico para melhorar a saúde mental, a concentração e para reduzir a ansiedade.
Variedade de exercícios e adaptação às necessidades individuais
As academias com pilates oferecem uma grande variedade de exercícios e equipamentos, o que permite adaptar as aulas às necessidades individuais de cada pessoa, considerando sua condição física, objetivos e preferências pessoais.
Os exercícios de pilates podem ser modificados e ajustados de acordo com as capacidades e objetivos de cada aluno, tornando-o adequado para pessoas de diferentes idades, níveis de condicionamento físico e condições específicas.
Na prática, isso significa que nós oferecemos uma opção versátil e personalizada para atender às necessidades de cada praticante.
Por exemplo
As academias com pilates podem oferecer uma variedade de exercícios, incluindo exercícios de mat, uma espécie de colchonete que serve como base para a realização dos exercícios. Ele é feito de espuma de alta densidade e possui uma superfície antiderrapante para garantir estabilidade e segurança durante os movimentos.
No mat, o praticante trabalha a mobilidade, a flexibilidade, a força muscular e a postura corporal. Os exercícios são realizados utilizando o próprio peso do corpo como resistência e podem ser adaptados de acordo com o nível de cada praticante.
Ou o reformer. Um equipamento que possui uma estrutura longa e fina com uma plataforma deslizante na qual os alunos se deitam, sentam ou ficam em pé, enquanto realizam uma série de exercícios que trabalham força, flexibilidade e equilíbrio.
O reformer utiliza a resistência de molas e alavancas ajustáveis para proporcionar uma carga de trabalho variável aos músculos do corpo. A plataforma deslizante pode ser movida para frente e para trás, para cima e para baixo, ou para os lados, fornecendo um desafio adicional aos movimentos tradicionais.
Afinal, os exercícios realizados aqui nas nossas academias com pilates são projetados para trabalhar diferentes grupos musculares do corpo de forma isolada ou em conjunto, com foco especial no fortalecimento do tronco e da região abdominal. É uma ótima opção para quem busca um treino completo, de baixo impacto e com um alto nível de controle e precisão nos movimentos.
Os nossos espaços são adaptados para serem utilizados por praticantes de todos os níveis, desde iniciantes até atletas de alto desempenho, e nossos profissionais para atender a diferentes objetivos individuais de treinamento, como reabilitação, melhoria de desempenho esportivo, ou simplesmente para manter uma boa forma física e reduzir o estresse do dia a dia.
A academia conta com instrutores capacitados para ajudar a ajustar a postura, a respiração e garantir que os alunos desenvolvam mais consciência corporal, aprimorando suas técnicas e práticas. Nós também contamos com acompanhamento nutricional, para garantir sua saúde de forma integral.
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