Avaliação Física

Ao iniciar ou retornar as atividades em uma academia, o primeiro passo a se tomar é: procurar fazer uma avaliação física. Isso, para identificar quais as condições em que o seu corpo se encontra, ou seja, suas possíveis limitações para assim elaborar um programa de treinamento adequado. Ainda, aqueles que já praticam a musculação ou alguma outra modalidade também devem realizar avaliações físicas periodicamente, pois é uma forma de monitorar a evolução.

Importância da Avaliação Física

A avaliação física é um procedimento essencial no trabalho do profissional de educação física, através dela é possível reunir elementos essenciais para decidir sobre o método, tipo de exercício e demais métodos a serem adotados para prescrição de exercícios físicos. O processo mostra as condições físicas, indicando potenciais limitações, tal que muitas academias de musculação exigem uma avaliação física como uma forma de evitar colocar a saúde em risco. Não devemos esquecer ainda que para quem esta saindo da vida sedentária, o indicado é fazer um check-up médico completo e também levar para o avaliador.

Benefícios da Avaliação Física

 Além de mostrar as limitações físicas, essa etapa garante a personalização dos exercícios de acordo com o perfil e o tipo de objetivo. Enfim, ele direciona de maneira correta para um profissional de educação física prescrever o treinamento adequado. Deste modo, além da avaliação física estabelecer metas alcançáveis, proporciona uma mensuração correta dos resultados, permitindo a mudança de planos para a evolução ser constante. Entretanto, para isso acontecer, a análise contém alguns indicadores que estão presentes em cada etapa do processo.

Amamnese

Consiste em aplicar um questionário para investigar os possíveis problemas de saúde da pessoa, riscos de doenças hereditárias e hábitos diários, como alimentação e sono, ou seja, essa etapa traça um perfil.

Capacidade Cardiorrespiratória

Esta medida vai submeter o aluno a alguma atividade ergométrica, como pedalar ou caminhar na esteira, enquanto monitora a atividade cardiorrespiratória em diferentes tipos de estímulos.

Medidas Antropométricas e Composição Corporal

Essa etapa da avaliação vai indicar a composição corporal do indivíduo, e ela pode ser feita das seguintes maneiras:

Dobras Cutâneas ou Pregas Cutâneas

 É feito com o auxílio do adipômetro, que mede a espessura de sete dobras cutâneas.

Circunferências

Vai demonstrar o perímetro de cada membro, assim analisamos a evolução e simetria corporal.

Bioimpedância

 Através de eletrodos posicionados nos pés e nas mãos, a bioimpedância fornece indicadores como: Hidratação, Percentual de gordura, Razão músculo e gordura, Tmb, Água intra e extracelular, Ângulo de fase de saúde da célula 

Avaliação Neuromotora

A partir de exercícios motores, como flexões ou abdominais é possível perceber a flexibilidade, a força, a resistência muscular e a amplitude de cada movimento do aluno.

Conclusões Finais

A avaliação física é de extremo valor não só para os iniciantes, mas também para já quem pratica alguma modalidade esportiva.  Em vista disso, por se tratar da saúde de alguém, a avaliação deve ser sistemática e mais ampla possível, segundo os objetivos e as características do indivíduo. 

Portanto, como já dissemos a análise deve conter: amamnese completa, análise dos fatores de risco para Doença arterial coronariana, classificação de risco e verificação dos principais sintomas ou sinais sugestivos de doença cardiovascular e pulmonar, podendo ser composta de medidas antropométricas, testes neuromotores, avaliação metabólica, avaliação cardiorrespiratória e avaliação postural.  Por isso, agora como já sabe da importância da avaliação física, não deixe de fazê-la.  Não se esqueça também de que ela é fundamental para obter melhores resultados e que, para ser completa, deve ser feita envolvendo todos os indicadores listados neste conteúdo.