A gravidez é um momento de grande mudança para o corpo das mulheres, e não somente física, mas também emocional e psicológica. E, nesse processo de adaptar-se à nova vida, os exercícios que nós costumamos fazer também são adequados, por isso nós resolvemos indicar a hidroginástica para gestantes.
Embora seja essencial descansar, diminuir o ritmo e cuidar de si durante a gestação, é também importante manter-se ativa para garantir a saúde, e a hidroginástica é uma maneira altamente eficaz de atingir este objetivo.
Como? Nós detalhamos cinco benefícios da hidroginástica para gestantes para explicar. Boa leitura!
1. Alívio da dor nas articulações
A hidroginástica, com seus movimentos suaves dentro da piscina, é conhecida por proporcionar um dos mais notáveis benefícios para as gestantes – o alívio das tensões e pressões que incidem sobre as articulações.
Durante a gravidez, o corpo passa por uma série de transformações físicas. À medida que a barriga cresce, o centro de gravidade do corpo muda e o peso extra exige um certo esforço das articulações, particularmente aquelas que já trabalham intensamente em nosso cotidiano, como quadris, joelhos e tornozelos.
Esse estresse adicional pode causar desconforto e, em alguns casos, dor aguda. Aí é onde a hidroginástica para gestantes entra como uma valiosa aliada. A água tem a incrível propriedade de sustentar e aliviar o peso do corpo, diminuindo a força da gravidade que é aplicada sobre ele.
Em outras palavras, dentro da água, o corpo humano pesa apenas cerca de 10% de seu peso normal (isso mesmo!). Essa redução na carga sobre as articulações permite uma maior facilidade de movimento, proporcionando uma espécie de alívio instantâneo da pressão e da dor.
A hidroginástica se apresenta, então, como uma atividade física segura e, acima de tudo, extremamente confortável para as gestantes, na qual é possível trabalhar a resistência, a flexibilidade e a força muscular, sem colocar em risco a integridade das suas articulações.
Este benefício por si só já é atraente para as futuras mamães, mas, como veremos, esta é apenas uma das diversas vantagens que a prática oferece.
2. Melhora a circulação
A prática regular da hidroginástica também pode ser extremamente benéfica para melhorar a circulação sanguínea, especialmente durante a gravidez. Durante esse delicado período, as mulheres frequentemente enfrentam, com grande desconforto, o inchaço nas extremidades, devido à retenção de água e à pressão adicional sobre os vasos sanguíneos exercida pelo útero em crescimento.
Para explicar um pouco melhor, durante a gravidez, o aumento do volume de sangue e as mudanças hormonais podem levar à retenção de água e à compressão dos vasos sanguíneos, causando o inchaço.
Ao realizar exercícios dentro da água na temperatura certa, a hidroginástica para gestantes ajuda a promover o fluxo sanguíneo, aliviando, assim, a pressão e diminuindo o inchaço.
A pressão hidrostática da água no corpo pode ser um fator crucial para promover o fluxo sanguíneo adequado, evitando assim o acúmulo de líquidos nas mãos e pés, facilitando o movimento e as atividades diárias.
3. Fortalece e tonifica os músculos
Durante a gravidez, é extremamente importante manter, ou adquirir, a força muscular. A hidroginástica para gestantes é uma excelente maneira de fazer isso, pois a resistência natural da água proporciona um treino de corpo inteiro que tonifica e fortalece os músculos.
Esta manutenção, por assim dizer, da força muscular durante a gravidez irá ajudar, e muito, a preparar o corpo para o parto e a recuperação durante o pós-parto, que é igualmente importante ser considerada.
4. Alivia o estresse e ajuda a estabilizar o humor
A prática de hidroginástica não é apenas boa para o corpo físico, mas também pode trazer benefícios para a saúde mental. O exercício regular é conhecido por liberar endorfinas, os chamados hormônios da felicidade, que podem melhorar o humor e aliviar o estresse.
Durante a gravidez, o corpo passa por mudanças significativas que podem gerar tensões e desconfortos físicos. E as preocupações combinadas com a ansiedade com a chegada de um novo membro da família, a pressão do trabalho, ou mesmo o cansaço do dia a dia podem adicionar um considerável estresse emocional.
Aqui, o ambiente aquático da hidroginástica para gestantes apresenta-se como um refúgio. A sensação de “flutuar na água” pode aliviar não apenas o peso físico da gravidez, mas também o volume psicológico das tensões diárias.
Diversas mulheres descrevem a experiência de estar na água como sendo envolvente e acolhedora, remetendo ao conforto do útero para o bebê. Adicionalmente, a água tem um efeito calmante natural.
O simples ato de mover-se na água pode ter, também, um efeito meditativo, ajudando a acalmar a mente e a relaxar o corpo. Além disso, muitas das aulas de hidroginástica para gestantes são conduzidas com música suave e ritmada, o que pode contribuir ainda mais para essa sensação de relaxamento.
5. Socialização!
Diversas futuras mamães relatam o sentimento de solidão durante a gravidez, e buscam uma rede de apoio de mulheres que estão, ou já estiveram, grávidas para compartilhar as preocupações, receios, vivências, conhecimentos, e outras descobertas deste momento tão singular.
E as aulas de hidroginástica para gestantes fornecem uma oportunidade excelente para estabelecer este vínculo, ajudando a criar um senso de comunidade e apoio, proporcionando um ambiente no qual as mulheres podem compartilhar suas experiências, fazer amizades e se conectar com outras que estão passando pela mesma fase.
A segurança é também uma forte aliada, fazendo da hidroginástica uma eficaz forma de exercício para gestantes, oferecendo uma série de benefícios físicos e mentais.
É importante lembrar que a experiência da gravidez é diferente e única para cada mulher, apesar das semelhanças, e o que funciona para uma mulher pode não funcionar para outra, e isso inclui a prática da hidroginástica.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é interessante consultar um profissional de saúde para garantir que é seguro para você e seu bebê. Aqui na Mobi nós contamos com a colaboração de profissionais excepcionais que podem fazer a sua avaliação física.
Se você recebeu luz verde do seu médico para praticar exercícios, a MobiHidro pode ser uma ótima maneira de se manter ativa, saudável e feliz durante esse período tão especial da sua vida.
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