Ambos pilates estúdio ou solo são baseados no mesmo sistema de exercícios físicos que visa ao desenvolvimento do equilíbrio do corpo através do fortalecimento e alongamento dos músculos, aumentando, assim, a flexibilidade e a força melhorando a postura do praticante.
Antes de diferenciar as modalidades, é sempre interessante abordarmos os pontos comuns, que serão encontrados no pilates estúdio ou solo. O método de exercício físico foi desenvolvido no início do século 20, pelo fisioterapeuta alemão Joseph Pilates, que nomeou a prática.
E é um sistema abrangente de exercícios físicos que busca o equilíbrio entre corpo e mente, focando no que chamamos de fortalecimento do core (a região central do corpo que inclui os músculos abdominais, das costas e do quadril), em outras palavras, a “sustentação” do corpo.
Ao trabalhar o core, o praticante está melhorando gradualmente a sua postura, a sua flexibilidade, a sua consciência corporal e a sua coordenação motora e a sua força. É uma forma de exercício muito ampla e completa para o corpo.
Apenas alongamento?
É comum que hajam conceitos errôneos porém populares sobre práticas esportivas das mais diversas naturezas, e o pilates estúdio ou solo também está sujeito a essas visões. Sendo assim, pode ser que você tenha escutado que é “apenas alongamentos, e não exercícios”.
Os exercícios de pilates estúdio ou solo combinam técnicas de alongamento e fortalecimento muscular, envolvendo toda a musculatura do corpo, sem deixar de focar na respiração, que é é um princípio do método.
Para além destes tópicos, o pilates também foca na qualidade dos movimentos que estão sendo realizados durante a prática, em vez da quantidade, o que leva a um melhor entendimento do corpo e de seus limites.
E quais as diferenças?
Há duas formas principais de praticar Pilates: o Pilates de solo, também conhecido como mat pilates, no qual os exercícios são realizados no chão, muitas vezes com o uso de pequenos equipamentos como bolas, anéis ou bandas de resistência.
E o pilates de estúdio, que envolve a utilização de equipamentos especializados como o Reformer, o Cadillac e a Chair, foram projetados para adicionar resistência aos exercícios e ajudar a aprimorar a técnica.
Porém, a escolha do pilates estúdio ou solo não deve estar embasada apenas nos equipamentos.
O que mais?
O pilates estúdio ou solo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de fitness, e é frequentemente recomendado para melhorar a saúde geral, reabilitar lesões, aumentar a força e a flexibilidade, melhorar a postura, reduzir o estresse e melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Ele é também uma ótima forma de exercício para gestantes, uma vez que ajuda a fortalecer o core, melhorar a postura e aliviar as dores nas costas. Fatores de grande incômodo para gestantes, tanto no início quanto nos períodos finais da gestação.
Embora ambos sejam baseados nos princípios fundamentais do pilates, as diferenças entre eles podem ser significativas para além dos aparelhos utilizados.
No estúdio:
O pilates de estúdio, também conhecido como pilates com aparelhos, é geralmente realizado em um ambiente especializado, com uma variedade de equipamentos projetados especificamente para este método de exercício.
Estes incluem o Reformer, Cadillac, Chair e Barrel, cada um deles oferecendo uma ampla gama de exercícios possíveis. A grande vantagem do pilates de estúdio é a capacidade de personalizar cada exercício para atender às necessidades individuais do praticante, ajustando as resistências e permitindo uma progressão adequada.
Pilates solo:
O pilates no solo, por outro lado, também conhecido como pilates mat, envolve uma série de exercícios realizados no chão, usando o próprio peso do corpo como resistência.
Embora possam ser utilizados alguns acessórios, como faixas elásticas e bolas, a maioria dos exercícios depende apenas do corpo. O pilates solo é frequentemente considerado mais desafiador em termos de força e controle do corpo, pois não há suporte de equipamentos para auxiliar na execução dos movimentos.
Não limite a sua prática!
A escolha entre pilates estúdio ou solo depende muito das necessidades e objetivos individuais. Se você está se recuperando de uma lesão, tem alguma condição de saúde específica, ou quer uma rotina de exercícios altamente personalizada, o pilates estúdio pode ser mais adequado.
Os equipamentos irão fornecer suporte e permitem ajustar a sua resistência conforme a prática, o que pode ser particularmente útil para iniciantes ou para aqueles com limitações físicas.
Por outro lado, se você está em busca de uma opção mais acessível e flexível, que pode ser praticada praticamente em qualquer lugar, o pilates solo pode ser a escolha perfeita. Apesar de ser um desafio maior no que diz respeito ao controle e força do corpo, ele oferece uma excelente maneira de desenvolver um forte núcleo e trabalhar a postura e a flexibilidade amplamente.
É importante notar que, apesar das diferenças, pilates de estúdio ou solo compartilham os mesmos princípios fundamentais: controle, concentração, centralização, precisão, respiração e fluidez.
É possível combinar Pilates estúdio ou solo a outras práticas!
Independentemente da modalidade escolhida, ambos pilates estúdio ou solo oferecem uma maneira eficaz de melhorar a sua saúde e o bem-estar geral.
Muitos praticantes optam por combinar ambos os métodos em sua rotina de exercícios para obter os benefícios de cada um. Por exemplo, você pode frequentar as aulas de pilates no estúdio para obter uma orientação mais personalizada e usar o pilates solo como uma forma de manter a prática em casa entre as sessões de estúdio.
A decisão entre pilates estúdio ou solo deve ser baseada em suas preferências pessoais, necessidades e objetivos de fitness. Independentemente de qual você escolher, o mais importante é encontrar uma forma de exercício que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida, para que possa mantê-la a longo prazo.
Se você está considerando o pilates, recomendamos experimentar ambas as modalidades para descobrir qual delas você prefere. Lembre-se, o mais importante é manter-se ativo e mover-se de uma maneira que favoreça sua saúde e felicidade.
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