{"id":731,"date":"2020-03-06T23:13:57","date_gmt":"2020-03-07T02:13:57","guid":{"rendered":"http:\/\/mobidick.com.br\/?p=731"},"modified":"2021-06-22T17:06:42","modified_gmt":"2021-06-22T20:06:42","slug":"treino-de-academia-para-hipertrofia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mobidick.com.br\/blog\/treino-de-academia-para-hipertrofia\/","title":{"rendered":"Treino de academia para hipertrofia"},"content":{"rendered":"

Ao dar in\u00edcio a um treino de academia (muscula\u00e7\u00e3o), existem v\u00e1rios objetivos buscados. Um dos mais procurados \u00e9 o\u00a0ganho de massa muscular<\/strong>, denominado\u00a0hipertrofia<\/strong>. Por\u00e9m, existem diversas d\u00favidas que surgem ao buscar esse objetivo, como: quantas repeti\u00e7\u00f5es e s\u00e9ries s\u00e3o necess\u00e1rias; qual o intervalo ideal entre elas; quantos grupos musculares s\u00e3o trabalhados; qual o peso ideal a ser alcan\u00e7ado; qual o movimento correto e em que tempo ele deve ser realizado. Todas essas perguntas s\u00e3o relevantes ao\u00a0treino de academia para hipertrofia<\/strong>. O n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es, s\u00e9ries e grupos musculares a serem trabalhados \u00e9 de extrema import\u00e2ncia. Esses ser\u00e3o os fatores que ir\u00e3o determinar a esp\u00e9cie do treino de academia. <\/p>\n<\/div><\/span>

No treino de academia para hipertrofia, nem sempre mais \u00e9 melhor, o que significa que, n\u00e3o necessariamente \u00e9 importante investir em cargas altas e excessivas. Cargas maiores s\u00e3o recomendadas ao treino de academia de for\u00e7a. No caso de treino para hipertrofia, a varia\u00e7\u00e3o de est\u00edmulo \u00e9 essencial, por isso, \u00e9 importante que se trabalhe a fadiga (sobrecarga metab\u00f3lica), assim como a tens\u00e3o (com peso \u2013 sobrecarga tensional), para se obter um resultado positivo no treino de academia. Tipicamente, treinos de academia para hipertrofia ir\u00e3o trabalhar todos os grupos musculares (peitoral, pernas, bra\u00e7os, costas, etc.) de forma pontual e sequencial para o aumento do est\u00edmulo com intervalos direcionado a esse objetivo. Por isso, \u00e9 b\u00e1sico que todo esse trabalho seja acompanhado por um profissional capacitado da Mobi Dick<\/strong>. Dado \u00e0 sua forma e estrutura, o corpo humano tem determinados movimentos (biomec\u00e2nicos) poss\u00edveis e, por isso, ao executar um treino de academia para hipertrofia \u00e9 indispens\u00e1vel o acompanhamento do professor para orienta\u00e7\u00e3o do movimento adequado. Somente com o movimento correto do exerc\u00edcio \u00e9 que ser\u00e3o conquistados os objetivos, diminuindo, ao mesmo tempo, o risco de les\u00f5es. Naturalmente, existe uma limita\u00e7\u00e3o natural do corpo, que deve ser respeitada. Por isso, os treinos de academia devem ser intercalados com per\u00edodos de descanso e, at\u00e9 mesmo, com f\u00e9rias para o corpo, a fim de evitar situa\u00e7\u00f5es como o overtraining (fadiga por excesso de treino). \u00c9 mais do que essencial aliar o treino para hipertrofia com uma dieta correta, que acomode a queima cal\u00f3rica ao esfor\u00e7o realizado durante o exerc\u00edcio. Sem energia, o corpo n\u00e3o funciona<\/a>. Mesmo buscando o emagrecimento, com o treino de academia para emagrecimento, deve-se buscar um profissional que possa orientar e planejar uma dieta saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel, que atinja e mantenha os objetivos buscados. Mas como conquistar o santo gral da cobi\u00e7ada e lend\u00e1ria hipertrofia? Entre em contato com a Mobi Dick e comece j\u00e1 seu treino de academia para hipertrofia!<\/a> <\/p>\n<\/div>

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