{"id":3004,"date":"2023-05-10T19:25:58","date_gmt":"2023-05-10T22:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/mobidick.com.br\/?p=3004"},"modified":"2023-05-26T11:19:58","modified_gmt":"2023-05-26T14:19:58","slug":"beneficios-da-natacao-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mobidick.com.br\/blog\/beneficios-da-natacao-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Confira 10 benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo!"},"content":{"rendered":"

Quer come\u00e7ar a praticar um novo esporte, gosta de \u00e1gua, de piscina, mas ainda n\u00e3o decidiu? N\u00f3s preparamos um conte\u00fado que pode te ajudar, trazendo os 10<\/span> benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo <\/b>que achamos mais relevantes.<\/span><\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um esporte que vem ganhando cada vez mais popularidade, e n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil entender o porqu\u00ea. \u00c9 um exerc\u00edcio completo para o corpo, que proporciona excelente condicionamento f\u00edsico, \u00e9 seguro porque tem baixo impacto e risco de les\u00f5es, e toda a fam\u00edlia pode participar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de ser uma atividade super divertida e relaxante, os <\/span>benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo <\/b>s\u00e3o igualmente importantes para todas as idades. Vamos conferir!<\/span><\/p>\n

10 benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo<\/b><\/h2>\n
    \n
  1. Melhora a sa\u00fade cardiovascular e respirat\u00f3ria<\/b>
    \n<\/b>
    \n<\/b>A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade f\u00edsica completa que n\u00e3o apenas fortalece o corpo, mas tamb\u00e9m tem um impacto significativo na sa\u00fade respirat\u00f3ria. Para indiv\u00edduos que sofrem de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como asma ou doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica (DPOC), a nata\u00e7\u00e3o pode ser especialmente ben\u00e9fica. Durante a nata\u00e7\u00e3o, os movimentos r\u00edtmicos e a respira\u00e7\u00e3o controlada ajudam a expandir a capacidade pulmonar e a melhorar a efici\u00eancia do sistema respirat\u00f3rio.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Em segundo lugar, a nata\u00e7\u00e3o ocorre geralmente em ambientes \u00famidos, que podem auxiliar na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de doen\u00e7as respirat\u00f3rias. A umidade pode ajudar a dilatar os br\u00f4nquios, facilitando a respira\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio regular da nata\u00e7\u00e3o pode fortalecer os m\u00fasculos respirat\u00f3rios, aumentar a oxigena\u00e7\u00e3o do corpo e, consequentemente, melhorar a qualidade de vida dos indiv\u00edduos com problemas respirat\u00f3rios. \u00c9 sempre importante, no entanto, que qualquer novo regime de exerc\u00edcios seja discutido com um m\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade antes de ser iniciado.<\/span><\/p>\n

    Um dos principais <\/span>benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo<\/b> \u00e9 o que ocorre sobre a sa\u00fade cardiovascular, importante em todas as idades, condi\u00e7\u00f5es e extremamente necess\u00e1ria. Quando estamos nadando, o corpo precisa trabalhar mais para bombear sangue para os m\u00fasculos, o que ajuda a fortalecer o cora\u00e7\u00e3o e os vasos sangu\u00edneos.\u00a0<\/span><\/p>\n

    A longo prazo, ela reduz o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, ao reduzir a press\u00e3o arterial e ajudar a controlar os n\u00edveis de colesterol no sangue.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Fortalece os m\u00fasculos<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Dentre os <\/span>benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo<\/b>, o fortalecimento muscular, al\u00e9m de aumentar a for\u00e7a e a densidade mineral \u00f3ssea, \u00e9 uma das que mais influenciam e auxiliam nas atividades di\u00e1rias como subir escadas ou carregar as compras, por exemplo.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

      A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade de baixo impacto que trabalha todos os principais grupos musculares do corpo. Ao nadar, os m\u00fasculos precisam trabalhar contra a resist\u00eancia da \u00e1gua, o que ajuda a fortalec\u00ea-los e tonific\u00e1-los.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Al\u00e9m de melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articula\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Melhora a postura
        \n<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade que exige uma boa postura para que o nadador possa deslizar de forma eficiente pela \u00e1gua. Como resultado, a pr\u00e1tica regular pode ajudar a melhorar a prevenir dores nas costas e no pesco\u00e7o, al\u00e9m de fortalecer os m\u00fasculos abdominais, o que ajuda a manter a postura ereta.\u00a0<\/span><\/p>\n

        A postura correta ajuda a distribuir a press\u00e3o sobre os m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es diminuindo as chances de termos problemas de circula\u00e7\u00e3o, digestivos e respirat\u00f3rios, al\u00e9m de auxiliar no equil\u00edbrio.<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Ajuda a controlar o peso<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          \"Confira \u00a0\u00a0<\/p>\n

          O controle do peso \u00e9 um dos <\/span>benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo <\/b>mais procurados por pessoas que buscam a pr\u00e1tica esportiva regular.\u00a0<\/span><\/p>\n

          E a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais eficazes para queimar calorias. Devido aos efeitos das pr\u00e1ticas de baixo impacto e de resist\u00eancia da \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

          Ao aumentar o metabolismo, ela ajuda a queimar mais calorias mesmo quando o corpo est\u00e1 em repouso. O que faz da nata\u00e7\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para pessoas que sofrem com les\u00f5es, dores nas articula\u00e7\u00f5es, possuem dificuldades para frequentar academias, entre outras situa\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Reduz o estresse<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            Por se tratar de uma atividade relaxante, ela ajuda a reduzir os n\u00edveis de estresse e de ansiedade. Durante o nado, o corpo libera endorfinas, que s\u00e3o os horm\u00f4nios respons\u00e1veis por promover a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade, e tamb\u00e9m por reduzir a tens\u00e3o muscular e promover a respira\u00e7\u00e3o profunda.<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Melhora a qualidade do sono<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              Outro efeito que est\u00e1 presente nos <\/span>benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo <\/b>\u00e9 a melhora da qualidade do sono. Ao reduzir o estresse e a tens\u00e3o muscular, ela pode fornecer ao nosso corpo fun\u00e7\u00f5es como regular o ritmo card\u00edaco, por exemplo, para um sono mais profundo e reparador.\u00a0<\/span><\/p>\n

                \n
              1. Aumenta a resist\u00eancia<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                A resist\u00eancia \u00e9 um dos mais amplos <\/span>benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo<\/b>, e acontece naturalmente, j\u00e1 que \u00e9 preciso manter o corpo em movimento constante por um per\u00edodo prolongado de tempo.\u00a0<\/span><\/p>\n

                Com a pr\u00e1tica regular, o aumento da resist\u00eancia f\u00edsica \u00e9 gradual, o que significa que o corpo pode, no futuro, trabalhar por cada vez mais tempo sem se cansar, al\u00e9m de aumentar a capacidade respirat\u00f3ria dos praticantes.<\/span><\/p>\n

                 <\/p>\n

                  \n
                1. Melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                  A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade que exige uma boa coordena\u00e7\u00e3o motora, j\u00e1 que \u00e9 preciso sincronizar o movimento dos bra\u00e7os e das pernas para deslizar pela \u00e1gua de forma eficiente. Com a pr\u00e1tica regular da nata\u00e7\u00e3o, a coordena\u00e7\u00e3o motora \u00e9 melhorada significativamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

                    \n
                  1. Reduz o risco de les\u00f5es<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                    Quando falamos que a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica de baixo impacto, queremos dizer que ela exerce menor press\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es se comparada \u00e0 outras atividades f\u00edsicas, como a corrida ou o levantamento de peso.\u00a0<\/span><\/p>\n

                    Ao unir os <\/span>benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para o corpo <\/b>que colocamos acima, a pr\u00e1tica regular pode reduzir o risco de les\u00f5es consideravelmente no futuro. Assim como ela pode ser praticada por pessoas com dificuldades de locomo\u00e7\u00e3o, idosos e crian\u00e7as ainda na primeira inf\u00e2ncia.\u00a0<\/span><\/p>\n

                     <\/p>\n

                      \n
                    1. \u00c9 uma atividade divertida<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                      \"Confira<\/p>\n

                      Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade muito, muito divertida que pode ser praticada em qualquer \u00e9poca do ano, j\u00e1 que muitas piscinas s\u00e3o aquecidas, em fam\u00edlia, com os amigos, ou individualmente, o que for melhor para voc\u00ea!\u00a0<\/span>
                      \n<\/span><\/p>\n

                      Em outras palavras, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade f\u00edsica completa que traz in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo e para a mente. Desde a melhoria da sa\u00fade cardiovascular at\u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do estresse, passando pelo fortalecimento dos m\u00fasculos e pela melhoria da postura, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem procura uma atividade divertida e saud\u00e1vel para fazer durante o dia a dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

                      Se voc\u00ea ainda n\u00e3o experimentou, vale a pena agendar uma <\/span>aula experimental<\/span><\/a> com a gente, nossos profissionais s\u00e3o altamente qualificados e est\u00e3o sempre dispon\u00edveis para te receber, tirar d\u00favidas, orientar e fazer da sua pr\u00e1tica a melhor experi\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n

                      N\u00f3s contamos com avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica e acompanhamento nutricional\u00a0 para garantir que o in\u00edcio da sua pr\u00e1tica, ou o seu retorno, seja personalizado com um m\u00e9todo saud\u00e1vel, que respeite o seu corpo.<\/span><\/p>\n

                      N\u00f3s tamb\u00e9m estamos nas redes sociais (<\/span>Facebook<\/span><\/a>, <\/span>Instagram<\/span><\/a> e <\/span>YouTube<\/span><\/a>) e no <\/span>Whatsapp<\/span><\/a>, venha nos conhecer!\u00a0<\/span><\/p>\n

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